Вот некоторые симптомы нехватки никотина:
• желание закурить и повышенный аппетит, особенно к сладкому;
• тревожность и напряженность;
• агрессивность;
• запоры;
• сонливость и бессонница;
• повышенная активность;
• нарушение концентрации внимания;
• головные боли;
• спазмы и судороги;
• бездумность и легкомыслие.
Продолжительность проявления этих симптомов колеблется от четырех дней до пяти-недель, но постепенно они исчезают. При использовании никотинзамещающей терапии степень проявления синдрома абстиненции бывает минимальной. Если какой-то симптом все же доставляет неприятности, увеличьте дозировку никотинзамещающего средства и следуйте рекомендациям, приводимым ниже.
Желание закурить. Некоторым людям кажется, что желание закурить преследует их постоянно в течение всего дня, у других же оно подобно вспышке молнии и быстро проходит. Понаблюдайте за приступами такого желания. Определите по часам их продолжительность.
Сколько раз в день эти приступы настигают вас? Вам поможет сознание, что они становятся все реже и короче. Постепенно эти приступы ослабнут и исчезнут.
Если во время приступа у вас появляется во рту сигаретный привкус, от него можно избавиться, полизав или пососав ломтик лимона.
Тревожность и напряженность. Тревожность и напряженность, раздражительность и нервозность, испытываемые вами, вероятно, являются симптомами абстиненции. Это не новое свойство вашей личности — вы сами никак не меняетесь! Это всего лишь остаточные явления уходящего недуга, следствие отказа от никотина. Примите их такими, какие они есть.
Одной из основных причин тревожности и напряженности является резкое падение содержания сахара в крови, что довольно часто происходит при отказе от курения. По этой же причине в первые дни жизни без сигарет некоторые люди с трудом могут сосредоточиться, а другие едят много сладкого. Все эти симптомы исчезают, если увеличить потребление глюкозы. Она продается в таблетках или порошке, и это идеальное средство на несколько первых дней, причем принимать ее нужно 3-4 раза в день.
Об академии:
|
