Что конкретно вы получите от того, что прекратите травиться табаком?
6. Почему вы решили отказаться от табачных ядов? (Каждый раз привести по возможности по одному новому аргументу.)
7. Количество пассивных табачных отравлений за прошедший день, реакция на чужой дым.
8. Как вы относитесь к табачному дыму, который вдыхали?
9. Ваша программа дальнейшего отношения к табачным ядам, дата отказа от табака.
10. В каком случае некоторые люди употребляют табак? (Каждый раз разберите новый случай.)
11. Зачем они это делают?.
12. Что в этом, на ваш взгляд, неправильного и плохого?
13. Как в этом же случае поступите вы? (Напишите три конкретных реальных варианта поведения.)
14. Что конкретно известно вам о вредоносном действии табачных ядов?
15. Что вам известно о преимуществах некурения? (По возможности каждый раз приводите по одному аргументу.)
16. Затухание привычки к табачному отравлению.
17. Ваше самочувствие в настоящее время (сон, аппетит, настроение).
18. Ваше отношение к курящим людям. Как и в чем им можно помочь?
19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, сослуживцами в связи с вашим отказом от отравления табаком.
20. Впечатления от проведенного занятия, неясные вопросы, просьбы и т. д., что вам больше всего запомнилось.
Основные ошибки, допускаемые при написании дневника
1. Дается неполный ответ на вопрос. Нужно отвечать подробно, придерживаясь структуры ответа: анализ, выводы и постановка задачи.
2. Употребляется частица «не» в установочных предложениях. Например, пишется: «Я не буду курить». А следует писать: «Я отказываюсь травиться табаком».
3. Необходимо стремиться заканчивать ответ установкой на новый бестабачный образ жизни: «Я сознательно отказываюсь от табака. Он мне противен!»
4. Самая грубая ошибка — это пропуск дней в написании дневника. Работа с ним в первый месяц — ежедневная, и только перед сном, а затем — по программе:
I период — 14 дней после окончания курса дневник ведется ежедневно;
II период — 21 день дневник заполняется через день;
III период — в течение месяца дневник пишется один раз в неделю;
V период — в течение месяца заполняется два дневника;
VI период — два месяца — по одному дневнику в каждый.
За полгода получится всего 40 дневников.
Аутотренинг
Ведите себя так, словно вы уже счастливы, и вы действительно почувствуете себя счастливым (Дейл Карнеги).
Об академии:
|
