Что заставило возобновить курение?
11. Сколько раз избавлялись от курения? Результат? Где? Когда?
12. Почему до сих пор так и не смогли прекратить курить?
13. Какие табачные изделия употребляли в период привыкания к дыму?
14. Какие потребляете в настоящее время?
15. Сколько раз в день курили в период привыкания к этому занятию? Сколько раз в день курите в настоящее время?
16. Как полно докуриваете сигарету, папиросу?
17. Где курите в рабочее время? Сколько это отнимает времени? Где курите в свободное время? Курите ли ночью? Днем? Дома?
18. Как глубоко затягиваетесь табачным дымом?
19. Как чувствуете себя в период воздержания, вызванного невозможностью закурить (нет курева и т. д.) и намерением прекратить это вредное, позорное и нелепое занятие?
20. Как действовали на вас первые затяжки после воздержания от курения?
21. Когда вам доставлял удовольствие табачный дым? Влияние алкоголя на частоту курения.
22. Что положительного получили в результате курения вы сами? Ваши близкие? Друзья и товарищи? На предприятии? И общество в целом?
23. Что отрицательного? Болезни? У ваших близких? У друзей и товарищей?
24. Курите ли вы в помещении, в присутствии женщин и детей?
25. Сколько времени расходуете на приобретение табачных изделий в течение суток, месяца, года? Сколько времени расходуете на курение в эти же периоды?
26. Сколько денег расходуете на табачные изделия в месяц? В год? За весь курительный период?
27. Как часто приходится употреблять непривычные изделия из табака, как они влияют на вас?
28. Ваше понимание терминов: «курильщик», «некурильщик», «воздержанник», «противокурилыцик», «противокурительный программист», «принужденник», «пассивный курильщик»?
Утренний аутотренинг
Пояснение. УА является одним из эффективнейших упражнений по самовнушению. Его влияние основано на том, что ночью во сне над человеком преобладает руководство подсознания, а днем — сознания. При просыпании происходит «смена караула», которая длится до 70 секунд.
Об академии:
|
