Однако постепенно вы можете избавиться от этого знания, «забыть полученный урок».
Тест на определение табачной зависимости Этот тест используется, чтобы разобраться, зачем люди курят, и помочь им избавиться от вредной привычки. Подумайте над вопросами и, возможно, поймете, зачем, почему курите. А это первый шар к кардинальному решению. A. Это помогает мне держать себя в рабочей форме. Б. Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках. B. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности. Г. Закуриваю, если чем-то расстроен. Д. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты. Е. Курю автоматически, не задумываясь о причинах. Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться. 3. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие. И. Мне приятен запах табака. К. Закуриваю, когда волнуюсь. Л. Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает. М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую. Н. Когда я курю, мне кажется, что становлюсь бодрее. О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие. П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен. Р. Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать. С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это. Т. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно. Теперь посмотрите, можно ли сгруппировать 'ваши ответы так, как это делает автор теста. Первая группа мотивов: А+Ж+Н — мотив стимулирования. Б+З+О — удовольствие от самого процесса курения. В+И+П — расслабление, удовольствие, поддержка. Вторая группа мотивов: Г+К+Р — снятие напряжения, придание бодрости. Д+Л+С — неконтролируемое желание закурить, психофизическая зависимость. Е+К+Р — привычка. Если ваши ответы приходятся в основном на первую группу, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера.
Законодательные меры против табака 10 июля 2001 года Президентом Российской Федерации В.
Об академии:
|